¡Ayudas prácticas para elevar tu nivel personal y profesional!

¿Cómo expulsar las preocupaciones de la mente?

"Rompa el habito de la preocupación, manteniendo la mente ocupada"

Es imposible para cualquier ser humano, por más inteligente que sea, ocupar la mente en dos cosas al mismo tiempo.

Cuando estamos ocupados realizando nuestro trabajo cotidiano, la mente se pierde en el hacer del mismo. Es durante las horas de descanso cuando ésta es tentada a sucumbir a la preocupación.

Pensamientos sobre el futuro incierto, problemas económicos, el regaño del jefe, aquello que alguien me dijo y no me gusto, bombardean nuestra mente, haciéndonos entrar en el circulo vicioso de la perturbación hasta llevarnos a poner ansiosos. Logrando a la vez entorpecer nuestra paz mental y procesos creativos.

Harto conocida es la frase: "La naturaleza aborrece dos cosas: el ocio y el vacío", si no ocupa su mente en algo creativo y productivo, ࢱsta será llenada automáticamente, con aquello que le es contrario.

Por ello, nuestro "antídoto contra la preocupación es mantenerse ocupado en la realización de algo constructivo".

Fuente: Carnegie, Como eliminar las preocupaciones de su vida

Atracción en acción

Su energía fluirá hacia donde esté su atención. Sólo se consigue atraer lo que ya posee. Lo semejante atrae lo semejante. La vida es como el eco: si no le gusta lo que está recibiendo, preste atención a lo que emite. Cualquier manifestación en su universo físico es coherente con su emisión energética.
Fuente: RIBEIRO Lair,
El éxito no llega por casualidad.

Aprovecha tu Potencial

El ser introvertido o extrovertido no es ni bueno ni malo. Muchos psicólogos consideran que no es posible modificarlos, pero lo que es seguro es que podemos aprovecharlos nadando a favor de nuestras características personales y no en contra corriente. Si eres introvertido y perfecccionista, quizás la profesión de animador social no sea la adecuada, sino otra en la que debas fijarte en los detalles y se realicen en soledad, como diseñador gráfico.
Fuente:
Revista, Psicología Práctica. N-34-2002

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Concentración: Clave del éxito
Concentración significa centrar toda la atención de tu mente en una sola idea, en una sola tarea, en un solo pensamiento. El lograr focalizar toda nuestra atención sobre una tarea especifica, tiene enormes beneficios para nosotros, tales como: un mejor aprovechamiento del tiempo, incrementando nuestra productividad y permitiéndonos más tiempo libre para hacer o completar otras tareas. Sin embargo, el beneficio más importante que se logra es, que mediante la concentración, nuestra mente alcanza un punto de trabajo, donde todas las ideas brillantes y necesarias para realizar la tarea, fluyen de manera totalmente espontánea, perdemos el sentido del tiempo y del entorno, accediendo a un estado de disfrute total, donde todos nuestro sentidos trabajan de manera armoniosa para alcanzar resultados excelentes. Afortunadamente la concentración es una habilidad que puede ser adquirida o mejorada. Te damos algunos tips: Desarrolla un verdadero interés por la tarea a realizar. Apasiónate por alcanzarla.	Define objetivos realistas a alcanzar por cada sesión de trabajo. Limpia el ambiente de distracciones: TV, radio, llamadas telefónicas. En tu mesa de trabajo, solo debe existir el material relacionado con la tarea especifica que demanda tu atención, así como, todos los instrumentos que requieres utilizar. Realiza tu tarea manteniendo un proceso mental activo. Hazte preguntas, establece relaciones, comparaciones, y estudia diferentes enfoques del problema. Tomate un descanso de 5 minutos por cada 30 minutos de trabajo. Tomate un descanso algo mas largo después de 90 minutos. Recompénsate una vez alcanzados los objetivos propuestos. Exígete a ti mismo, no parar hasta que logres finalizar la tarea que te has planteado. Alimentarte bien, dormir bien, y practicar regularmente ejercicios, ayudará a tu mente para estar más alerta.

Concentración: Clave del éxito

Concentración significa centrar toda la atención de tu mente en una sola idea, en una sola tarea, en un solo pensamiento.
El lograr focalizar toda nuestra atención sobre una tarea especifica, tiene enormes beneficios para nosotros, tales como: un mejor aprovechamiento del tiempo, incrementando nuestra productividad y permitiéndonos más tiempo libre para hacer o completar otras tareas. Sin embargo, el beneficio más importante que se logra es, que mediante la concentración, nuestra mente alcanza un punto de trabajo, donde todas las ideas brillantes y necesarias para realizar la tarea, fluyen de manera totalmente espontánea, perdemos el sentido del tiempo y del entorno, accediendo a un estado de disfrute total, donde todos nuestro sentidos trabajan de manera armoniosa para alcanzar resultados excelentes.
Afortunadamente la concentración es una habilidad que puede ser adquirida o mejorada. Te damos algunos tips:

Desarrolla un verdadero interés por la tarea a realizar. Apasiónate por alcanzarla.

Define objetivos realistas a alcanzar por cada sesión de trabajo.

Limpia el ambiente de distracciones: TV, radio, llamadas telefónicas.

En tu mesa de trabajo, solo debe existir el material relacionado con la tarea especifica que demanda tu atención, así como, todos los instrumentos que requieres utilizar.

Realiza tu tarea manteniendo un proceso mental activo. Hazte preguntas, establece relaciones, comparaciones, y estudia diferentes enfoques del problema.

Tomate un descanso de 5 minutos por cada 30 minutos de trabajo. Tomate un descanso algo mas largo después de 90 minutos.

Recompénsate una vez alcanzados los objetivos propuestos.

Exígete a ti mismo, no parar hasta que logres finalizar la tarea que te has planteado.

Alimentarte bien, dormir bien, y practicar regularmente ejercicios, ayudará a tu mente para estar más alerta.

Riesgos de las Emociones Negativas
Ira: Parece ser la emoción que más daño causa al corazón. Según estudios estadísticos realizados por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, la ira afecta la eficacia del bombeo del corazón, e incrementa la frecuencia de ataques cardíacos.	Estrés: Ansiedad desmedida Según Bruce McEwen (Psicólogo de Yale), ésta ataca principalmente al sistema inmunológico, acelerando la metástasis del cáncer, la vulnerabilidad a infecciones virales, arterioesclerosis, aceleración de diabetes tipo I y el curso de la diabetes tipo II, y ataques de asma.	Depresión: Los estudios realizados sobre la depresión indican que ésta contribuye al empeoramiento de una enfermedad que ha comenzado. Entre esas enfermedades podemos mencionar: el cáncer, enfermedades renales, enfermedades cardíacas y diabetes.
Fuente: Goleman Daniel, La Inteligencia Emocional.

Riesgos de las Emociones Negativas

Ira:
Parece ser la emoción que más daño causa al corazón. Según estudios estadísticos realizados por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, la ira afecta la eficacia del bombeo del corazón, e incrementa la frecuencia de ataques cardíacos.

Estrés: Ansiedad desmedida
Según Bruce McEwen (Psicólogo de Yale), ésta ataca principalmente al sistema inmunológico, acelerando la metástasis del cáncer, la vulnerabilidad a infecciones virales, arterioesclerosis, aceleración de diabetes tipo I y el curso de la diabetes tipo II, y ataques de asma.

Depresión:
Los estudios realizados sobre la depresión indican que ésta contribuye al empeoramiento de una enfermedad que ha comenzado. Entre esas enfermedades podemos mencionar: el cáncer, enfermedades renales, enfermedades cardíacas y diabetes.

Fuente: Goleman Daniel, La Inteligencia Emocional.

Hábitos Saludables
Hacer Ejercicios: Realice ejercicios aeróbicos (trotar, caminar, nadar) 30 minutos al menos tres veces por semana, para fortalecer el corazón y los pulmones.	Ingerir Agua: Agua elemento vital de la vida humana, debe consumirse de 6 a 8 vasos diariamente, le ayudará a desechar las impurezas adheridas al cuerpo.	Sea Entusiasta: Sonría, vea siempre el lado positivo, estreche manos con confianza, responda preguntas con precisión, defienda el valor de sus ideas.	Reflexiona diariamente: Antes de irse a dormir, dedica unos minutos a estar en silencio y evalúe sus acciones del día, alimente y avive sus metas en positivo.

Hábitos Saludables

Hacer Ejercicios:
Realice ejercicios aeróbicos (trotar, caminar, nadar) 30 minutos al menos tres veces por semana, para fortalecer el corazón y los pulmones.

Ingerir Agua:
Agua elemento vital de la vida humana, debe consumirse de 6 a 8 vasos diariamente, le ayudará a desechar las impurezas adheridas al cuerpo.

Sea Entusiasta:
Sonría, vea siempre el lado positivo, estreche manos con confianza, responda preguntas con precisión, defienda el valor de sus ideas.

Reflexiona diariamente:
Antes de irse a dormir, dedica unos minutos a estar en silencio y evalúe sus acciones del día, alimente y avive sus metas en positivo.

Hemisferios Cerebrales
Cada hemisferio de nuestro cerebro tiene una función específica. Cada uno trata la información de manera diferente.Veamos que función tiene cada uno: Hemisferio Izquierdo: Detallista, mecánico, escéptico, verbal, lógico, cerrado, cauteloso, repetitivo, analítico. Ve la cosas en blanco y negro, memoriza.	Hemisferio Derecho: Amplio, creativo, innovador, receptivo, meditativo, artístico, intuitivo, sintético, espacial, aventurero, abierto. Los hemisferios no deben trabajar aislados, necesitamos utilizar ambos en forma equilibrada para ampliar nuestras posibilidades de éxito en la vida.

Hemisferios Cerebrales

Cada hemisferio de nuestro cerebro tiene una función específica. Cada uno trata la información de manera diferente.Veamos que función tiene cada uno:
Hemisferio Izquierdo:
Detallista, mecánico, escéptico, verbal, lógico, cerrado, cauteloso, repetitivo, analítico. Ve la cosas en blanco y negro, memoriza.

Hemisferio Derecho:
Amplio, creativo, innovador, receptivo, meditativo, artístico, intuitivo, sintético, espacial, aventurero, abierto.

Los hemisferios no deben trabajar aislados, necesitamos utilizar ambos en forma equilibrada para ampliar nuestras posibilidades de éxito en la vida.

Inteligencias Múltiples
Para triunfar en la universidad, los deportes, en los negocios o en la vida personal, se precisa de ser inteligente, pero en cada ámbito se usa un tipo de inteligencia distinta. Un cum laude no es más inteligente que el mejor deportista de la universidad, la diferencia está en el tipo de inteligencia que predomina en cada uno. Según la Teoría de Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, existen 7 tipos diferentes de inteligencias. ¿Descubre cuál posees tu?. Inteligencia lógico-matemática: principalmente asociada al pensamiento científico y matemático. Consiste en detectar patrones, razonar en forma deductiva y lógica Inteligencia Lingüística: se asocia al dominio eficaz en el manejo de las palabras. Propia de escritores, poetas, traductores.	Inteligencia Espacial: habilidad para crear y manipular imágenes mentales para resolver problemas. Propia de los marineros, ingenieros, cirujanos, escultores, arquitectos, o decoradores. Inteligencia Musical: facilidad para reconocer y componer partituras, ritmos y tonos musicales. Propia de músicos, cantantes, bailarines. Inteligencia Kinestésica: habilidad para usar nuestra capacidad mental para coordinar los movimientos corporales. Esta inteligencia reta la creencia de que el cuerpo y la mente no están relacionados. La poseen principalmente los deportistas, artesanos, bailarines. Inteligencia Interpersonal: habilidad para entender los sentimientos e intenciones de otros. Inteligencia Intrapersonal: relacionada a nuestro ser interior. Habilidad para entender nuestros propios sentimientos y motivaciones.

Inteligencias Múltiples

Para triunfar en la universidad, los deportes, en los negocios o en la vida personal, se precisa de ser inteligente, pero en cada ámbito se usa un tipo de inteligencia distinta. Un cum laude no es más inteligente que el mejor deportista de la universidad, la diferencia está en el tipo de inteligencia que predomina en cada uno. Según la Teoría de Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, existen 7 tipos diferentes de inteligencias. ¿Descubre cuál posees tu?.

Inteligencia lógico-matemática: principalmente asociada al pensamiento científico y matemático. Consiste en detectar patrones, razonar en forma deductiva y lógica

Inteligencia Lingüística: se asocia al dominio eficaz en el manejo de las palabras. Propia de escritores, poetas, traductores.

Inteligencia Espacial: habilidad para crear y manipular imágenes mentales para resolver problemas. Propia de los marineros, ingenieros, cirujanos, escultores, arquitectos, o decoradores.

Inteligencia Musical: facilidad para reconocer y componer partituras, ritmos y tonos musicales. Propia de músicos, cantantes, bailarines.

Inteligencia Kinestésica: habilidad para usar nuestra capacidad mental para coordinar los movimientos corporales. Esta inteligencia reta la creencia de que el cuerpo y la mente no están relacionados. La poseen principalmente los deportistas, artesanos, bailarines.

Inteligencia Interpersonal: habilidad para entender los sentimientos e intenciones de otros.

Inteligencia Intrapersonal: relacionada a nuestro ser interior. Habilidad para entender nuestros propios sentimientos y motivaciones.

Diez Secretos Para Ser Feliz
Actitud mental positiva: elija sentirse bien y viva conforme a esa elección. Propóngase proyectos según sus fortalezas y las cosas que disfruta hacer en la vida. La pasión por esas cosas, le dará aguante para lograr los resultados deseados. Gratitud: para de quejarte de las cosas que no tienes. Si haces un inventario de tu vida, te darás cuentas que tienes muchas más cosas valiosas por las que dar gracias, de las cuales no habías caído en cuenta que ya son tuyas. Cuerpo: Ejercitarnos ayuda al bienestar mental y emocional. Habitúese a ejercicios como: nadar, caminar, trotar o bailar. Cuide su alimentación. Mantén una postura corporal adecuada y relajada. Entre en contacto diario con la naturaleza. Fe: Estado mental que debe cultivarse. Despeje de su mente todo vestigio de pensamiento negativo, concéntrese en trabajar por las cosas que desea, teniendo plena confianza en que Dios le ayudará a obtenerlas. Viva el presente: Ocúpese y disfrute el "hoy", sobre el ayer ya no puede hacer nada, y el futuro depende de lo que haga con el presente. Cultive la conciencia de cada momento de su vida y sáquele el máximo provecho, ya que es irrepetible.	Practica el perdón: esto enriquece inmensamente. La carga del resentimiento que lleva dentro solo lo perjudica a usted mismo. Liberarse de esas cargas hará su vida más fácil, dejándole tiempo para ocuparse del cultivo de su felicidad. Buen humor: Vea el lado gracioso a la vida. Desarrolle una risa vigorosa, esto ayuda a liberar el estrés y crea sensaciones de bienestar. El buen humor también ayuda a la concentración y eleva nuestra capacidad para resolver problemas. Auto-Imagen: Para tener una vida feliz, se debe estar contento con la imagen que tenemos de nosotros mismos. Diseñemos la imagen de la persona que deseamos ser y reforcemos esa imagen mediante afirmaciones positivas diarias. Practica el Dar: Si deseas amor, da amor a otros, si deseas atención y aprecio, da atención y aprecio, si deseas riqueza, ayuda a otros a encontrar riqueza. Esto es ley de vida. Aquello que deseamos alcanzar, demos nosotros primero. Relaciones saludables: Cultiva el aprecio por familiares y amigos, somos seres sociales, no individuos aislados. Para mover al mundo se requiere del esfuerzo de equipos de seres humanos trabajando en armonía.

Diez Secretos Para Ser Feliz

Actitud mental positiva: elija sentirse bien y viva conforme a esa elección. Propóngase proyectos según sus fortalezas y las cosas que disfruta hacer en la vida. La pasión por esas cosas, le dará aguante para lograr los resultados deseados.

Gratitud: para de quejarte de las cosas que no tienes. Si haces un inventario de tu vida, te darás cuentas que tienes muchas más cosas valiosas por las que dar gracias, de las cuales no habías caído en cuenta que ya son tuyas.

Cuerpo: Ejercitarnos ayuda al bienestar mental y emocional. Habitúese a ejercicios como: nadar, caminar, trotar o bailar. Cuide su alimentación. Mantén una postura corporal adecuada y relajada. Entre en contacto diario con la naturaleza.

Fe: Estado mental que debe cultivarse. Despeje de su mente todo vestigio de pensamiento negativo, concéntrese en trabajar por las cosas que desea, teniendo plena confianza en que Dios le ayudará a obtenerlas.

Viva el presente: Ocúpese y disfrute el "hoy", sobre el ayer ya no puede hacer nada, y el futuro depende de lo que haga con el presente. Cultive la conciencia de cada momento de su vida y sáquele el máximo provecho, ya que es irrepetible.

Practica el perdón: esto enriquece inmensamente. La carga del resentimiento que lleva dentro solo lo perjudica a usted mismo. Liberarse de esas cargas hará su vida más fácil, dejándole tiempo para ocuparse del cultivo de su felicidad.

Buen humor: Vea el lado gracioso a la vida. Desarrolle una risa vigorosa, esto ayuda a liberar el estrés y crea sensaciones de bienestar. El buen humor también ayuda a la concentración y eleva nuestra capacidad para resolver problemas.

Auto-Imagen: Para tener una vida feliz, se debe estar contento con la imagen que tenemos de nosotros mismos. Diseñemos la imagen de la persona que deseamos ser y reforcemos esa imagen mediante afirmaciones positivas diarias.

Practica el Dar: Si deseas amor, da amor a otros, si deseas atención y aprecio, da atención y aprecio, si deseas riqueza, ayuda a otros a encontrar riqueza. Esto es ley de vida. Aquello que deseamos alcanzar, demos nosotros primero.

Relaciones saludables: Cultiva el aprecio por familiares y amigos, somos seres sociales, no individuos aislados. Para mover al mundo se requiere del esfuerzo de equipos de seres humanos trabajando en armonía.

Diferencias entre un ganador y un perdedor
Ganador "El gigante"	Perdedor "El enano"
Un ganador establece compromisos Un ganador siempre tiene tiempo para hacer más Cuando un ganador comete un error, dice: "Me equivoqué" El ganador es un buen oyente El ganador aprende de sus errores, no tropieza dos veces con la misma piedra El ganador busca la sabiduría de los grandes Un ganador concentra toda su atención en lograr resultados de cada meta propuesta El ganador nunca abandona El ganador es parte de la solución Un ganador piensa en el largo plazo Un ganador sabe a donde quiere llegar y pelea por ello El ganador divide un gran problema en partes pequeñas, y soluciona una a una hasta completar el trabajo. El ganador está convencido de que él escribe su destino Un ganador conoce las fortalezas que posee y las explota al máximo	Un perdedor hace promesas Un perdedor no tiene tiempo para hacer lo necesario EL perdedor que comete un error, dice: "No fue mi culpa" El perdedor siempre se apresura a hablar El perdedor siempre comete los mismos errores El perdedor no acepta el consejo de los grandes Un perdedor cambia constantemente su atención de un objetivo a otro, sin lograr resultados El perdedor abandona al primer contratiempo El perdedor es parte del problema El perdedor piensa en el corto plazo, resultados inmediatos Un perdedor se compromete en causas pérdidas Un perdedor hace de pequeños problemas uno mayor, y al final dice que no hay solución Un perdedor cree que su destino depende de otros El perdedor desconoce su potencial, no sabe de lo que es capaz

Diferencias entre un ganador y un perdedor

Ganador
"El gigante"

Perdedor
"El enano"

Un ganador establece compromisos

Un ganador siempre tiene tiempo para hacer más

Cuando un ganador comete un error, dice: "Me equivoqué"

El ganador es un buen oyente

El ganador aprende de sus errores, no tropieza dos veces con la misma piedra

El ganador busca la sabiduría de los grandes

Un ganador concentra toda su atención en lograr resultados de cada meta propuesta

El ganador nunca abandona

El ganador es parte de la solución

Un ganador piensa en el largo plazo

Un ganador sabe a donde quiere llegar y pelea por ello

El ganador divide un gran problema en partes pequeñas, y soluciona una a una hasta completar el trabajo.

El ganador está convencido de que él escribe su destino

Un ganador conoce las fortalezas que posee y las explota al máximo

Un perdedor hace promesas

Un perdedor no tiene tiempo para hacer lo necesario

EL perdedor que comete un error, dice: "No fue mi culpa"

El perdedor siempre se apresura a hablar

El perdedor siempre comete los mismos errores

El perdedor no acepta el consejo de los grandes

Un perdedor cambia constantemente su atención de un objetivo a otro, sin lograr resultados

El perdedor abandona al primer contratiempo

El perdedor es parte del problema

El perdedor piensa en el corto plazo, resultados inmediatos

Un perdedor se compromete en causas pérdidas

Un perdedor hace de pequeños problemas uno mayor, y al final dice que no hay solución

Un perdedor cree que su destino depende de otros

El perdedor desconoce su potencial, no sabe de lo que es capaz

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